Durante el embarazo el ejercicio será fundamental si deseas una buena salud, pero no podrás hacerlo de cualquier forma. Por ello, si estás acostumbrada a rutinas en el gimnasio deberás si o si restringir aquellas de alto impacto y que te sometan a un gran desgaste.
En este escenario el Pilates, ejercicio que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos, se convierte en la mejor alternativa a practicar en estos nueve meses. La técnica utilizada en Pilates se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal, y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado para prevenir y curar el dolor de espalda, desarrollando una musculatura armónica y una postura correcta desde la toma de conciencia corporal. Además, es un ejercicio muy seguro para la gestante, ya que se trata de una actividad física de bajo impacto.
Beneficios del Pilates en el embarazo
El Pilates posee una serie de beneficios para la mujer embarazada. Aquí algunos de ellos:
¿En qué estado está mi Suelo Pelviano?
Como ya hemos visto, uno de los grandes beneficios del Pilates se enfoca en el Suelo Pelviano. Para definir si éste posee la estabilidad correcta de sus músculos, sigue la siguiente técnica:
Cualquier duda por favor consulta con tu médico.